Beneficios de comer yogur todos los días

A casi todo el mundo le gustan los yogures, no importa si son de sabores, naturales, griegos desnatados… Pero un yogurt a media tarde o acompañando a nuestra querida Avena sienta pero que muy bien. Hoy te voy a contar algunos beneficios de comer yogur todos los días y si no lo haces te animo a que leas las cosas tan chulas que te voy a contar y te plantees incorporarlo en tu dieta.

Puedes disfrutar de un yogur en cualquier momento del día, y como te he comentado antes es super versátil, queda bien con todo.

El yogur es un alimento rico en nutrientes que aporta beneficios increíbles para la salud, como fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la digestión. Es verdad que te tengo que reconocer que la mejor opción es el yogur natural. No importa el porcentaje de grasa, siempre elige la versión natural sin azucares añadidos o edulcorantes. Tu cuerpo a la larga te lo agradecerá.

Beneficios de comer yogurt todos los días

El yogur es fuente de proteínas, indispensables para desarrollar los músculos: Contiene dos tipos de proteínas, suero y caseína, consideradas “buenas” por ser de fácil digestión y ricas en aminoácidos esenciales. Las proteínas podrían ser tus aliadas a la hora de desarrollar tu masa muscular

Ayuda a bajar de peso: Al ser un producto lácteo bajo en calorías, funciona muy bien para engañar el hambre entre las comidas en lugar de poner tu figura en riesgo con galletas y panes. Muchos estudios vinculan el consumo de calcio, nutriente presente en el yogur, a la pérdida de peso.

Fuente de hidratos de carbono: Los hidratos de carbono son indispensables para obtener la energía que necesitamos.  Optar siempre  por alguna variedad sin azúcar o endulzar nosotros mismos un yogur natural sin azúcar.

Disminuye el colesterol: El yogurt contribuye a la absorción de grasas y disminuye los efectos negativos de los antibióticos, por ejemplo. A su vez, contiene magnesio, calcio y fósforo, minerales imprescindibles para mantener sanos los huesos.

Contiene 10 bacterias beneficiosas: Cuando nos comemos un yogur, este nos está aportando todos los beneficios de los alimentos fermentados en forma de bacterias lácticas7, que descomponen la lactosa del yogur durante la fermentación y también en el intestino. Un tarro de yogur también contiene vitaminas (B2, B9, B12), oligoelementos (zinc, fósforo, magnesio, potasio) y un alto porcentaje de agua, que nos ayuda a hidratarnos y aporta ese sabor fresco.

Como habrás podido leer, los beneficios que aporta un yogur son bastante interesantes así que ahora que ya sabes todos los beneficios de comer yogur todos los días, espero que te animes y lo vayas incorporando a tu dieta diaria… Ya sabes que puedes mezclarlo con cualquier ingrediente, con frutos secos esta buenísimo, con fruta, con avena… Deja volar tu imaginación 😉

Empieza a cuidarte desde dentro y disfruta de  comerte un yogur entre horas!

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